heder



Теории и причины лишнего веса

1. Психология

Мы часто путаем голод и аппетит. Мы часто едим, по каким-то причинам совершенно далеким от голода.
От усталости
По праздникам
При разочаровании
От скуки
Для удовольствия
Для общения
По привычки

2. Пищевая

Съел больше чем потратил

Не сбалансированное питание

Не перевариваемая пища – без ферментов, не получает питательных веществ, происходит  переедание.

Ферментная недостаточность.

3. Обезвоживание, вредные напитки

Во всех шипучих напитках очень много сахара

4. Вирусная – Аденовирус 37

5. Наследственная - вероятность 33% (в основном просто пищевые пристрастия с детства)

6. Гормональная или медикаментозная. На фоне стрессов, неправильной выработки эстрогенов. Прием противозачаточных препаратов или асперинопадобных.

7. Недостаток движения

8. Экология. Вредное производство и т.д., когда печень подвергается токсинам.

9. Жилищно-бытовая. Нет возможности организовывать правильное питание.

10. Пониженный обмен, йода, хрома и т.д

11. Зашлакованость

12. Обезвоживание

13. Вредные привычки.

Откуда берётся лишний вес?

Представьте себе: вы плывёте в лодке, и вдруг обнаруживаете, что она дала течь. Дно лодки постепенно заполняется водой... Что же делать? Конечно, можно черпать эту воду чайной ложкой, стаканом или ведром, и выливать обратно за борт — но гораздо эффективней всё-таки починить лодку!

То же самое зачастую происходит, когда мы хотим похудеть: не разобравшись в причинах «бедствия», мы начинаем устранять только его последствия. В результате наших усилий лишние килограммы уходят, но затем приходят снова, и борьбы с ними не видно конца.

Что же делать, чтобы покончить с лишним весом раз и навсегда? Ответ прост — разобраться в причинах.

Съедая что-нибудь, мы получаем определённое количество энергии. Эта энергия нужна нам, чтобы двигаться и обеспечивать процессы жизнедеятельности. Но если мы не успеваем потратить всю полученную с пищей энергию — её излишек копится в организме в виде жировой ткани.

Как определить? На протяжении недели ведите пищевой дневник: каждый раз, прежде чем что-то съесть или выпить — взвешивайте это с точностью до грамма (кухонные весы вам в помощь), а потом при помощи таблицы калорийности считайте количество полученных килокалорий. Вы уверены, что мало едите? Полученный результат может вас ошеломить!

А теперь подсчитайте, сколько энергии вы тратите в среднем за сутки. Подойдёт любая формула для расчёта скорости базового обмена, например, формула Харриса-Бенедикта:

Для мужчин: 66,47 + (13,75 * вес в кг) + (5,0 * рост в см) – (6,76 * возраст);

Для женщин: 655,1 + (9,56 * вес в кг) + (1,85 * рост в см) – (4,68 * возраст);

Полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей физической активности:

Не активный образ жизни (офисная работа) — 1.2

Низкий уровень активности (тренировки 1-2 раза в неделю) — 1.375

Средний уровень активности (тренировки 3-5 раз в неделю) — 1.55

Высокий уровень активности (тренировки 6-7 раз в неделю) — 1.725

Очень высокий уровень активности (тренировки ежедневно и неоднократно, тяжёлый физический труд) — 1.9

Примерно такое количество энергии вам необходимо и достаточно, чтобы поддерживать свою активность и не полнеть. А сколько вы съедаете? В полтора раза больше? В два? Чего же вы при этом ждёте?

Что делать? Во-первых, снизить количество получаемой энергии: калорийной еды (жирной и углеводистой) в рационе должно стать меньше, а желудок можно заполнять некалорийными, но очень полезными овощами и фруктами. Во-вторых, увеличить физическую активность: больше ходить, двигаться, давать работу мышцам, идеальный вариант — регулярно посещать фитнес-клуб.

Нехватка клеточного питания

Нашим клеткам каждый день необходимо полноценное питание: аминокислоты, витамины, минералы, ПНЖК, ферменты — причём всё это в усвояемой, то есть органической форме.

Если клетки не получают достаточно питания — они шлют в мозговой центр сигналы голода. И тут возможны два варианта развития событий: либо мы начинаем есть больше, чтобы утолить голод, и получаем переизбыток калорий; либо ограничиваем себя, и тогда организм переходит в режим «строгой экономии» и замедляет обмен веществ, стараясь задержать всё, что в него поступает. И в любом случае мы набираем вес.

Как определить? При самом сбалансированном и полезном рационе, чтобы получать достаточное количество жизненно важных компонентов только из продуктов питания — потребуется съедать порядка 5800 ккал в день! Если вы столько съедаете, у вас наверняка непорядок с энергетическим обменом (причина №1), а если не съедаете — голодают клетки.

Что делать? «Подкармливать» клетки биологически активными добавками, которые содержат полноценное питание без калорий. Идеально подходят для этого продукты Аминокислоты, Спирулина, Витамины и Миниралы, Омега, Пробиотики, Ферменты ,

Загрязнённый организм

Печень — основной орган, который обеспечивает чистоту нашего организма и нейтрализует токсины. Если этих токсинов слишком много (вы едите ненатуральную пищу, пьёте мало воды, дышите грязным воздухом, часто принимаете синтетические лекарства, имеете вредные привычки, не занимаетесь регулярным очищением организма) — печень может не справиться с ними. Тогда, чтобы уберечь её от гибели — организм начинает «прятать» излишек токсинов во всех доступных местах. Одним из таких удобных мест является жировая ткань.

Кроме того, шлаки и токсины в организме мешают полноценному усвоению питательных веществ из продуктов питания и биодобавок — и мы вдобавок получаем клеточный голод  со всеми вытекающими последствиями.

Как определить? Если организм загрязнён — токсины ищут разные пути выхода. Очень часто при этом наблюдается резкий запах пота, проблемы с кожей (покраснения, прыщи, воспаления, аллергические проявления, перхоть и т.д.), головные боли, тяжесть в животе и запоры, снижение иммунитета.

Что делать? Поэтапную генеральную уборку организма.

Очищение организма

Слабые мышцы пресса

Иногда объёмный живот и лишний вес — это вовсе не жир, а... кишечник, «отвоевавший» себе лишнее пространство. Протяжённость кишечника составляет порядка 4 метров, и он уложен внутри брюшной полости многочисленными складочками, поворотами и изгибами. Обычно в кишечнике помещается около 2 кг пищи, но когда мышцы пресса ослаблены — складки кишечника частично «разворачиваются», и он способен вместить всё больше и больше, увеличиваясь в объёмах и не давая втянуть живот обратно.

Как определить? Эта ситуация нередко встречается при сидячем образе жизни, т.к. в сидячем положении мышцы пресса расслаблены. Живот при этом более плотный и упругий, его объём непропорционально велик по сравнению с другими частями тела. Особенно часто такая картина встречается у мужчин.

Что делать? Почистить кишечник и подкачать мышцы пресса. На мышцы понадобится определённое время, поэтому на первых порах после очищения можно носить поддерживающий пояс, который не даст кишечнику снова «развернуться».

Недостаток йода

С недостатком йода связаны многие эндокринные нарушения, ведущие к нарушению обмена веществ и набору веса. Такая ситуация чаще всего встречается у молодых девушек (когда не справляются железы внутренней секреции, зачастую при этом наблюдается нерегулярность месячного цикла) и у женщин после родов (когда запасы йода «ушли» в пользу ребёнка).

Как определить? Сходить на приём к эндокринологу и пройти обследование, которое он назначит. Недостаток йода можно обнаружить, например, анализом на содержание йода в моче.

Что делать? Дополнить питание органическим йодом — например, при помощи продукта Спирулина

Нарушение водного обмена

Вода — необходимое условие для нормального обмена веществ. Нашим клеткам важно не только полноценное питание, но и достаточное количество биологически доступной воды! Когда клетки испытывают нехватку воды — организм старается запасти как можно больше воды... в жировых тканях.

Как определить? Считается, что организму необходимо в сутки 30 мл биодоступной воды на каждый килограмм массы тела. Именно воды, не считая других жидкостей. Если вы пьёте меньше — это однозначно мешает прийти к нормальному весу. Если пьёте достаточно, но возникают отёки, бывают случаи повышенного давления — возможно, есть проблемы с почками. Сделайте УЗИ почек.

Что делать? В течение дня пить не менее 1.5 литра воды. Для улучшения качества воды, её усвояемости и полезных свойств добавлять Кремний Улучшить работу почек поможет Набор Люцерна.

Не хватает хрома

Хром— важнейший микроэлемент, который контролирует жировой обмен. При недостатке хрома возникает неконтрольное отложение жиров, с которыми нельзя справиться ни диетами, ни очистками, ни физическими упражнениями.

Как определить? Диагностировать недостаток хрома в организме практически невозможно. Но если вы уже перепробовали все способы похудеть, устранили  предыдущие причины, и не получили при этом никакого результата — проблема кроется именно здесь.

Что делать? Принимать препараты, содержащие органический хром — например, Хром

В каждом конкретном случае может быть только одна причина, а может быть сразу несколько. Продукты различных мировых брендов успешно помогут справиться со всеми причинами лишнего веса и обрести желаемые формы с пользой для здоровья, самочувствия и вашего хорошего настроения!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить